vitamina D este de fapt un prohormon al carui rol principal este pastrarea unui nivel normal de calciu si fosfor in sange dar este implicat si in sute de alte procese din organism (printre care si prevenirea unor tipuri de cancer si a bolilor cardiovasculare, osteoporoza, diabet, hipertensiune etc.)
pe cale alimentara vitamina D se poate obtine din peste (in special ulei de ficat de cod, somon, macrou, sardine), lapte, oua (galbenus)
vitamina D este supranumita si vitamina soarelui pentru ca razele ultraviolete (UVB mai exact) ajuta la sintetizarea vitaminei D la nivelul epidermei
aparatele mai noi de bronzat au introdus acum si lampi pentru UVB, intr-o incercare de a combate ideea ca bronzatul la aparat este nesanatos prin prezentarea avantajelor legate de sintetizarea vitaminei D. cu toate astea, cred ca marea majoritate a aparatelor de la noi emit doar radiatii UVA
exista o gramada de studii care au dovedit efectul carcinogenic al radiatiilor ultraviolete (si UVB si UVA). in plus, au si un efect de imbatranire mai rapida a pielii
in ultimii 3-4 ani am mers saptamanal la solar iarna. acum cred ca nu merita riscul, chiar daca nu mai arat asa bine nebronzat :-)
vara e chiar recomandat sa stai 15-30 min pe zi la soare fara crema de protectie (chiar si mai mult daca nu te arzi). persoanele tinere sintetizeaza mai multa vitamina D. cam dupa 50 de ani sinteza vitaminei D in piele nu se mai produce. e interesant ca vitamina D are efect anti-imbatranire dar dupa 50 de ani nu se mai sintetizeaza :-)
recomand suplimentarea alimentatiei cu ulei de ficat de cod de la lysi sau ulei de peste cu vitamina D de la biofarm. doza zilnica recomandata (in lipsa de soare) este de 400 UI de D3
cate capsule de ulei de peste de la biofarm iei pe zi?
RăspundețiȘtergere5 de ulei de peste cu vitamina D (asa se numeste, de pat e mai multa vitamina D decat ulei de peste) pentru ca iau si o lingura de ulei de peste de la lysi.
RăspundețiȘtergere