cardio se traduce prin orice fel de miscare al carei scop este arderea de calorii. ca nu le mananci/bei sau le arzi facand cardio e acelasi lucru
in ultimul timp am facut cardio cam de 3-4 ori pe saptamana. din moment ce scopul este sa ard niste calorii, nu mi-am propus sa ating un numar de minute ci un numar de calorii, conform estimarii aparatului (chiar daca estimarea este in general prea optimista)
400 de calorii este un antrenament ok. prefer sa le ard mai repede si mai intens...ieri a durat cam 28 de minute pe o bicicleta eliptica. probabil ca daca alerg ard 400 de calorii in mai putin de 20 de minute
pulsul nu este un indicator foarte bun al intensitatii exercitiului. la persoanele neantrenate pulsul creste foarte tare chiar daca exercitiul nu este foarte dificil. oricum, un puls peste 120 este de preferat
"probabil ca daca alerg ard 400 de calorii in mai putin de 20 de minute"
RăspundețiȘtergereNici vorba, nu arzi atata. La un maraton se ard in jur de 2000 de calorii.